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| Fonte : Google Image |
Oi meninas , com a mudança do relógio para o Horário de Verão , podem ocorrer algumas dificuldades na hora de dormir do bebê e das crianças . Com o adiantar de 1 hora no relógio a rotina pode ser afetada mas nada de pânico , em geral após a primeira semana tudo volta ao normal , e pense por exemplo o seu bebê costuma dormir as 19h , com horários e verão irá dormir as 18h , mas o relógio interno dele está sinalizando que são 18h e não 19h , imagine a confusão lá dentro ….
Esse período de adaptação do relógio interno pode levar até uma semana , dependerá de cada bebê/criança. Por isso se o seu bebê/criança estiver mais lento ou como se estivesse “fora do ar” durante estes primeiros dias de Horário de Verão , não se assuste ele está em processo de adaptação.
Dicas para adaptação antes horário de Verão :
- Verifique se o bebê está tirando sonecas adequadas , para que ele não fique exausto nesta transição de horário .
- Coloque o seu bebê para dormir mais cedo adiantando pelo menos 15minutos no horário habitual uma semana antes do inicio do horário de verão se possível
- Mantenha o ritual de sono
Dicas para adaptação durante horário de Verão :
- Leve o seu bebê para tomar sol logo no inicio da manhã , se estiver frio deixe a casa bem iluminada com a luz natural , isso irá ajudar o relógio interno do seu bebê ajustar durante a mudança de horário.
- Tomar pelo menos 30 minutos de luz solar logo pela manhã nesta primeira semana de horário de verão para ajudar o corpo do seu bebê a entrar em sintonia com a mudança de horário.
- Seja flexível
- Preste atenção nos sinais de sono do seu bebê
- Escolha o método de transição
- Mantenha o ritual de sono
- Banho gostoso e massagem auxiliam no processo de relaxamento do bebê
Método de Transição 1: Mantenha a Rotina
Se o seu bebê se adapta facilmente as mudanças , siga a rotina normal, acorde o no horário habitual ,lógico que ele estará mais sonolento , mas isso é normal nos primeiros dias . Mas se o seu bebê é um madrugador, a mudança de horário pode resolver o problema para você , pois a rotina é adiantada em uma hora.
O bebê não tem consciência de que o tempo mudou , por isso continue a rotina normal , porém sempre observando os sinais de sono e seja flexível nesta primeira semana .
Método de Transição 2: Adequar a Nova Rotina
Se o seu bebê é sensível ou agitado demais , você fará o ajuste gradual . Por exemplo se o seu bebê dorme as 19h coloque ele para dormir as 19h30 (que seria na realidade 18h30) para ajudar a minimizar essa diferença na hora de dormir e evitar com que ele lute para adormecer , consequentemente ajuste por meia hora mais tarde as refeições e sonecas , e aos poucos durante a semana volte ao horário original isto é 19h .
O objetivo é ajustar a rotina e o horário de dormir do seu bebê em poucos dias , alguns bebês/crianças podem levar mais de uma semana para se adaptarem .
Independentemente do método escolhido, é importante lembrar e respeitar o relógio interno do seu bebê .
Caso você precise de ajuda seja na adaptação da rotina de sono ou outros problemas relacionados com o sono do bebê, a Mommy in Bloom possui uma consultoria personalizada online para melhor te atender através do email : patricia@mommyinbloom.com.br
Bjs
Paty
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