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| Fonte : Pinterest |
1) Procure fazer refeições saudáveis e leves , evitando alimentos industrializados , ricos em gorduras , frituras excesso de açúcar e sal.
2) Procure consumir alimentos ricos em carboidratos integrais, frutas, verduras, legumes e carnes magras.
2) Mantenha-se hidratado! Dê preferência à água, sucos naturais e água de coco.
3) Não vá pular carnaval em jejum, realize uma refeição completa, porém com alimentos leves.
4) Durante a folia realize lanches com barrinhas de cereais, frutas, sucos de frutas, frutas secas, castanhas, lanches naturais, biscoitos integrais, açaí com granola...
5) Procure não ingerir alimentos de origem duvidosa e em locais com pouca higiene, evitando o aparecimento de intoxicação alimentar.
6) Não se esqueça também de lavar as mãos antes de comer.
Para o bebê :
1) Procure oferecer refeições saudáveis e leves , de acordo com a faixa etária do bebê , dê preferências para as papinhas orgânicas prontas , caso não tenha tempo hábil para abastecer o freezer com antecedência .
2) Mantenha o seu bebê hidratado ! Dê preferência à água , sucos , naturais e água de coco (isso para os bebês que estão na fase de introdução de sólidos ) .
3) Para os bebês em Aleitamento Materno , com o calor os bebês podem diminuir o intervalo de mamadas , por sede e não por fome , por isso prestem atenção.
4) Não leve o seu bebê para matinê em jejum
5) Leve na bolsa do bebê lanches como frutas , sucos de frutas , água , biscoitos integrais de acordo com a faixa etária .
6) Não se esqueça também de lavar bem as mãos dos bebês antes de comer.
Fonte :Dominique Horta Buim
Nutricionista da Equipe de Consultores da Mommy in Bloom
Agora é só cair na folia , tirar muitas fotos e curtir o Feriado com os seus pequenos .
Bjs
Pathy e Dominique
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